Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı
Kore Üniversitesi araştırmacıları, hafta içi uyku eksikliğini hafta sonu telafi etmenin yüksek tansiyon riskini düşürebileceğini ortaya koyan bulgularını Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC) Almanya Münih’teki yıllık kongresinde sundu. Çalışma, 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’deki 40 727 yetişkinin uyku verilerini inceledi ve katılımcıların hafta sonları hafta içi uydukları miktarı karşılaştırdı. Elde edilen sonuçlar, hafta sonu ek uykunun yüksek tansiyon görülme olasılığını yüzde 6 oranında azalttığını gösterdi.
En belirgin fayda, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan katılımcılarda gözlemlendi. Bu grup, yüksek tansiyon riskinin yüzde 9 oranında düşük olduğunu rapor etti. Aynı zamanda fiziksel olarak hareketsiz bireylerde de hafta sonu telafi uykusunun riskin yüzde 6,9 oranında azalması tespit edildi. Araştırmacı Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp‑damar sistemine ek yük getirdiğini ve kan basıncının yükseldiğini belirtti. Ancak, aşırı telafi uykusunun biyolojik saati karıştırabileceği ve faydayı azaltabileceği konusunda uyarıda bulundu; optimal telafi süresinin 1‑2 saat arası olması önerildi. Lee, hafta boyunca yeterince uyuyamayan kişilerin hafta sonları biraz daha fazla uyudukları için kendilerini suçlu hissetmemeleri gerektiğini söyledi.
Çalışmanın henüz hakemli bir dergide yayımlanmadığı belirtiliyor. Önceki araştırmalarda, 90 binden fazla katılımcının incelendiği ESC Londra 2024 kongresinde, hafta sonu en fazla telafi uykusu alan kişilerin kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık yüzde 20 daha düşük olduğu bulgusu elde edildi. Bilim insanları ise hafta içi düzenli ve yeterli uyumanın tamamen yerini alamayacağını vurguluyor. Genel öneri, yetişkinlerin geceleri 7 ila 9 saat uyku almalarıdır.
