Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotik takviyeler son yıllarda market ve eczanelerde yaygınlaşmış, sosyal medyada sıklıkla önerilen ürünler haline gelmiştir. Ancak bilimsel araştırmalar, bu takviyelerin herkesin günlük rutininde zorunlu olmadığını göstermektedir. Bağırsak mikrobiyomuna katkı sağlayan bifidobakteri ve lactobacillus gibi bakteri türlerinin, yüksek seviyelerinin düşük obezite oranlarıyla ve düşük lactobacillus seviyelerinin yüksek kalp krizi riskiyle ilişkili olduğu öne sürülse de, tek bir bakteri türünün takviye olarak alınmasının beklenen etkiyi yaratmayabileceği vurgulanmaktadır.
2021 yılında yapılan en büyük soğuk algınlığı çalışmasında probiyotik kullananlarla plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı bir fark bulunmadı. Aynı yıl bir Cochrane incelemesi, gebelikte diyabeti önlemek amacıyla probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığını ve preeklampsi riskini artırabileceğini bulmuştur. 2020 yılında 82 araştırma ve 12.000 katılımcıdan oluşan kapsamlı bir incelemede, enfeksiyona bağlı ishali önlemede probiyotik takviyelerin fayda sağladığına dair kanıt bulunmamıştır. Erken doğan 618 bebeğin dahil edildiği geniş kapsamlı bir araştırmada da probiyotiklerin belirgin bir yararı tespit edilmemiştir.
Pazar ürünlerinin bakteri türleri ve miktarları bakımından standart olmadığını, bu nedenle bireysel sonuçların değişken olabileceğini araştırmacılar vurgulamaktadır. Probiotiklerin özellikle antibiyotik kullanımına bağlı ishal gibi belirli durumlarda fayda sağlayabileceği, ancak bu bağlam dışında mevcut kanıtların güçlü olmadığını belirtmektedir. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesinin makul bir alternatiftir, çünkü bu gıdalar faydalı bakteriler içerebilir.
Sonuç olarak, sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyesi almaları, mevcut kanıtlar ışığında büyük bir sağlık faydası sağlamamaktadır. Gerekli durumlarda doktor tavsiyesiyle, dengeli beslenme ve fermente gıdaların tüketilmesiyle probiyotik ihtiyacı karşılanabilir.
