Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, düzenli tüketilen ilave şeker içeren çayın damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Şekerli çayların, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda ilave şeker barındırabileceği vurgulandı. Aşırı şeker tüketiminin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma ile ilişkilendirildiği ve bu faktörlerin uzun vadede damarlarda plak birikmesi riskini artırabileceği ifade edildi.
Kalp sağlığının korunmasında düzenli egzersiz, beslenme düzeni ve yaşam tarzının önemli rol oynadığı belirtiliyor. Araştırmalar, düzenli aerobik egzersiz ile direnç antrenmanlarının birlikte yapılmasının damarların esnekliği, kan damarlarının genişleme fonksiyonu ve kan akışının düzenlenmesi açısından fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Beslenmede mümkün olduğunca az işlenmiş ve besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi, aşırı işlenmiş ürünlerin sınırlandırılması öneriliyor. Kan basıncı, kolesterol seviyeleri, tütün ürünlerinden uzak durma, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilo korunması da kalp‑damar sağlığı için kritik unsurlar olarak sıralanıyor.
2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan meta‑analiz, şekerli içeceklerden zengin beslenmenin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını gösterdi. Şekerli çayın yanı sıra enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının beklenenden fazla ilave şeker içerebileceği uyarıldı. Su, tercih edilmesi gereken ana içecek olarak öne çıkarken, terleme nedeniyle sıvı kaybeden kişiler için elektrolit içeren içeceklerin de bazı durumlarda tercih edilebileceği belirtildi. Ancak birçok spor ve elektrolit içeceğinin yüksek şeker içerebileceği için ürün etiketlerinin kontrol edilmesi ve mümkün olduğunda az ya da hiç ilave şeker içermeyen seçeneklerin tercih edilmesi öneriliyor.
