Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Uzmanlar, okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurguladı. Kahvaltı atlayan çocukların gece uzun süre aç kalmaları nedeniyle daha yorgun, halsiz hissedebileceğini ve derslere odaklanmada güçlük yaşayabileceğini belirtti. Ayrıca, gün içinde şekerli ve paketli gıdalara yönelimin obezite riskini yükseltebileceğini ifade eden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, çocukların açlıkla okula gitmesinin enerjik başlamayı ve dikkatli olmayı kaçırdığını söyledi.

Nazlı, kahvaltıda ne yediğin önemini vurguladı. Yumurta, haşlanmış, menemen, omlet veya pankek gibi çocukların seveceği seçeneklerin yanı sıra peynir grubunun mutlaka bulunması gerektiğini söyledi. Ekmeği, domates, biber ve diğer sebzeleri ekleyerek vitamin alımını sağlamak; meyve eklemek ise besin dengesini tamamlar. Bu kombinasyon hem boy gelişimine destek olur hem de kalsiyum ve vitamin ihtiyacını karşılar.

Ayrıca, kahvaltısız çocukların paketli gıda ve şekerli yiyeceklere yönelme ihtimalinin arttığını, bu durumun karın bölgesindeki yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını tetikleyebileceğini söyledi. Dyt. Nazlı, ailelerin iş temposu nedeniyle kahvaltı hazırlamakta zorlandığını anladığını, yumurta, peynir ve zeytin gibi hızlı ve sağlıklı seçeneklerle bu sorunu aşılabileceğini belirtti. Çalışmalara göre dengeli bir kahvaltı, çocukların okula daha hazır, daha dikkatli ve obezite riskini daha düşük bir profil oluşturur ve okul başarısını artırır.